GimnastykaTrening - czy warto ćwiczyć?Masz dosyć swojej sylwetki? Znowu nie możesz dopiąć spodni czy spódnicy na ostatni guzik? A w dodatku, kiedy się schylasz robi ci się słabo. Przechodzisz koło cukierniczej wystawy i pączki leżące na pięknej tacce wołają:- Zjedz nas, zjedz nas, jesteśmy pyszne.A ty nie opierasz się pączkowej pokusie i wpadasz do cukierni kupując kilka sztuk. Bo przecież od tych kilku niewinnych pączusiów nie można przytyć?! I tak codziennie powtarzasz sobie przechodząc koło wystaw sklepowych z jedzeniem. Facet krzywo na ciebie patrzy, dając ci do zrozumienia, że coś powinnaś ze swoją figurą zrobić. Nagle zaczynasz mieć tego wszystkiego dosyć i co? No właśnie przygotowaliśmy kilka uwag na temat treningu jaki powinnaś rozpocząć aby znowu poczuć się lekka jak piórko.Regularny trening poprawia kształt ciała oraz służy poprawie zdrowia, zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną. Kobieta zdobywając to wszystko, zdobywa piękno, wdzięk i urodę. Mając świadomość, że jest atrakcyjna wyrabia sobie szacunek do samej siebie oraz zwiększa poczucie własnej wartości. Większość kobiet w poszukiwaniu prostych metod porawy własnego wizerunku decyduje się na różnorodne zabiegi plastyczne, liftingi, masaże, stosowanie preparatów wyszczuplających. W tym momencie metody te nie są aż tak skuteczne, ponieważ proces kształtowania się wszelkich przemian fizycznych, umysłowych czy emocjonalnych rodzi się wewnątrz naszego ciała. Więc wbrew panującym obawom i poglądom, regularny wysiłek siłowy jest dotąd jedną z najlepszych metod treningu korygujący kształt kobiecego ciała. Trening został zaplanowany z rozsądkiem, a zwłaszcza biorąc pod uwagę nasze możliwości czasowe i fizyczno - kondycyjne. Jednak niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej czy będzie to aerobik, trening w siłowni, pływanie czy też bieganie adeptka takiego wysiłku powinna koniecznie mieć wizję celu, który pragnie osiągnąć - czyli jak pięknie będę wyglądała wkrótce?Trening powinien być nacechowany determinacją owej przemiany, a podczas trwania treningu nasze myśli koncentrują się na tym, co robimy. Całą resztę, nasze problemy i troski dnia codziennego zostawiamy poza nami. Przecież trening ma nas także relaksować. Tak wykonywany trening da nam satysfakcję z odczuwania własnej sprawności, a każdy nawet drobny sukces przybliży nas do celu i będzie źródłem przyjemności. Nadejdzie czas taki, że ćwiczenia staną się naszą życiową potrzebą, pasją, która pobudzi nas do działania i nie pozwoli nam popaść w totalną fizyczną bezczynność. W tym wypadku bardzo pomocną osobą w naszych ćwiczeniach może stać się nasza koleżanka, ale taka, która motywuje nas do intensywnej pracy, ma podobny cel co my, a nie tylko zagaduje i rozprasza naszą koncentrację, narzekając na własne problemy. A zatem koleżanka powinna być naszą towarzyszką i pomocnikiem we wspólnym treningu, który prowadzony w parach nacechowany jest koleżeńskim współzawodnictwem.Z innego punktu widzenia planujemy swoje treningi rozsądnie, biorąc pod uwagę nasze możliwości czasowe i fizyczno - kondycyjne. Jest to bardzo ważny aspekt tego tematu, ponieważ jeśli doprowadzimy się do przemęczenia na samym początku drogi, nie dość, że nic nie osiągniemy, to zrazimy się do wybranej dziedziny sportu. Trzeba więc zadać sobie pytanie: Czy jakość mojego żywienia, regeneracji i snu odpowiada mojej jakości treningu? Dla pewnego przykładu kobieta, która stosuje drastyczną dietę niskokaloryczną, mało sypia, ciężko pracuje i jednocześnie intensywnie trenuje np. 1, 5 godziny co drugi dzień, prędzej doprowadzi się do stanu totalnego przemęczenia niż osiągnie cel w postaci wymarzonej sylwetki.
Sasza |
Do tego artykułu nie ma jeszcze
komentarzy.
| |
|
startuj
z portalem
dodaj do
ulubionych
wydrukuj stronę
PDF CAŁA GAZETA 
wróć do
Kuriera nr 18
