Krapkowice 
SanepidZainwestujmy w zdrowie!W celu lepszego poznania zagadnień związanych ze zdrowiem i dbałością o nie, co roku, na całym świecie, organizowany jest Światowy Dzień Zdrowia.
Zdrowie to najcenniejszy skarb człowieka. Każdy z nas, z ogromną starannością troszczy się o jego stan, jednak nie zawsze wie, jak czynić to prawidłowo. Tegoroczna akcja przebiega pod hasłem „Inwestujmy w zdrowie, budujmy bezpieczniejszą przyszłość”. Jej adresatami są samorządy, stowarzyszenia i organizacje, a przede wszystkim – my wszyscy. Aby pomóc Państwu we wprowadzaniu idei kampanii w codzienne życie, Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Krapkowicach przygotowała porady, dotyczące zasad zdrowego stylu życia. Regułami tymi są przede wszystkim:
- przestrzeganie zasad higieny osobistej,
- utrzymywanie wysokiego poziomu wszechstronnej aktywności ruchowej,
- prawidłowe odżywianie,
- rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem,
- eliminowanie nałogów.
Mianem higieny osobistej określamy zwykle popularną dbałość o czystość. Jej zadaniem jest utrzymywanie oraz wzmacnianie zdrowia człowieka, poprzez codzienną pielęgnację naszego ciała, zębów i włosów. Jest to skuteczny i prosty sposób zapobiegania wielu chorobom, takim jak: wszawica, świerzb, grzybice, próchnica zębów. Higiena osobista chroni nas także przed zakażeniem wirusowym zapaleniem wątroby typu „A”, salmonellozą i innymi zakaźnymi chorobami układu pokarmowego, pasożytami.
Kolejnym czynnikiem warunkującym prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu jest aktywność fizyczna. Wykonywany ruch poprawia bowiem sprawność naszego układu oddechowego i krwionośnego, reguluje pracę układu pokarmowego, obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi zapobiegając miażdżycy. Podwyższa także sprawność intelektualną, rozładowuje stres, zapobiega agresji i korzystnie wpływa na psychikę. Oprócz tego, decyduje o stanie kości i zapobiega osteoporozie, ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy i wagi ciała, umożliwia rozwinięcie muskulatury.
Podstawą naszego dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego jak i psychicznego, jest racjonalne i prawidłowe odżywianie. Należy uwzględnić w nim produkty zawierające białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, substancje mineralne oraz błonnik. Zapewni to różnorodność dostarczanych nam składników odżywczych. Ważną kwestią jest tu także konieczność spożywania zawsze świeżych, naturalnych pokarmów, unikając dużych ilości żywności przetworzonej. Ponadto, powinniśmy pamiętać o regularnym spożywaniu co najmniej trzech posiłków dziennie, w skład swojej diety włączając produkty zbożowe oraz pochodzenia zwierzęcego, warzywa i owoce. Tłuszcze zwierzęce należy zastępować oliwą lub olejem roślinnym, ograniczać spożycie soli, cukru i słodyczy, dostosować kaloryczność potraw do wieku oraz trybu życia.
Należy zwrócić uwagę także na kwestię radzenia sobie ze stresem. Stres jest naturalna reakcją człowieka na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka. Jednak zbyt niski jego poziom powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie, natomiast zbyt wysoki - napięcie, trudności z koncentracją, lęk i zamęt w głowie, fizyczne zmęczenie, zwolnienie refleksu. Długotrwały stres sprzyja występowaniu i rozwijaniu się wielu schorzeń. W konsekwencji może być realnym zagrożeniem dla życia człowieka.
Aby poprawić jakość naszego życia winniśmy nauczyć się radzić sobie ze stresem. Osiągnąć to możemy poprzez : stawianie sobie realistycznych celów, prawidłowe odżywianie się, uprawianie sportu. Pomocne będą tu także : asertywność, techniki relaksacyjne, kontakt z naturą, pozytywne myślenie, rozmowa z życzliwą osobą.
Eliminacja nałogów to kolejna zasada poprawy stanu naszego zdrowia. Nałogi, bez względu na ich rodzaj, rujnują nasze zdrowie, obniżają nasza atrakcyjność,. Uświadomienie sobie samemu zagrożeń związanych z nałogami i uzależnieniami to podstawa walki z nimi. Pomocne jest tu też wsparcie osób najbliższych oraz umiejętność asertywnych zachowań i dokonywania pozytywnych wyborów.
Jan Kochanowski we fraszce „Na zdrowie” napisał : „ Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz...”. Pamiętajmy więc o powyższych zasadach zdrowego stylu życia, aby nie poznać smaku tego „zepsutego zdrowia”.
Opr. Pracownik Promocji Zdrowia i Oświaty Zdrowotnej |
Do tego artykułu nie ma jeszcze
komentarzy.
| |
|
startuj
z portalem
dodaj do
ulubionych
wydrukuj stronę
PDF CAŁA GAZETA 
wróć do
Kuriera nr 195
